Как выбрать велотренажер

Канадские ученые провели эксперимент и рассказали миру, что езда на велосипеде лучше бега. Читайте в статье, почему это так, а также рекомендации, как купить велотренажер, если занимаетесь спортом дома.

Есть много причин, почему люди любят велосипеды. Дело не только в скорости и ощущении свободы, но и в сохранении здоровья.

2 причины  выбрать велосипед вместо бега:

1. Велосипед безопаснее для связок и суставов. Даже если не учитывать общую усталость, при беге мы больше рискуем получить микротравмы, чем при велосипедной езде. Восстановление также занимает больше сил и времени.
2. Езда на велосипеде легче бега. Проще проехать 5 километров на велосипеде, чем пробежать меньшее расстояние. Поездка принесет хорошее настроение, но не заберет все силы.

Инструкторы по фитнесу предупреждают, что при езде на велосипеде вы сожжете на 15-20% меньше калорий, чем, например, если занимаетесь бегом. Регулярные занятия хотя бы 2 раза в неделю по 45 быстро дадут результаты. Это будут: повышенная выносливость, подтянутость, бодрость. Уменьшение веса так же произойдет, но за больший промежуток времени.

Чтобы достичь этих целей, нужно выбрать подходящий вам тренажер. Рассмотрим, какие варианты есть.

Характеристики и особенности велотренажеров

Как и велосипеды, велотренажеры приходят в движение с помощью привода. Привод может быть с механическим, магнитным или электромагнитным сопротивлением.

Механический привод работает с помощью ремня или колодок. В первом случае велотренажер будет простым в использовании, но шумным и требовать регулярную замену колодок.  Магнитный велотренажер специалисты рекомендуют для занятий дома. Он работает плавно и бесшумно, но требует механические регулировки уровня сопротивления.

Электромагнитный велотренажер имеет в своем приводе электромагнит, который создает  большое усилие на педалях, управляется электроникой, что позволяет удобно тренироваться с автоматически меняющемся профилем нагрузки, а также ее изменения простым нажатием кнопок. Может работать как от сети, так и от встроенного генератора, подходит для домашних занятий. Он простой в использовании, бесшумный и функциональный в выборе программ тренировок.

• Велотренажеры для особых целей. Производители предлагают модели как для спортсменов и домашних нагрузок, так и для реабилитационных целей.

Аэробные нагрузки на велотренажере врачи советуют людям, которые перенесли инсульт, или имеют незначительные проблемы в работе опорно-двигательного аппарата.

• Варианты программ для тренировок. На экранах всех велотренажеров вы можете увидеть счетчик калорий, а также пройденное расстояние и скорость. В некоторых моделях есть показатели пульса. Они бывают проводными и беспроводными, в виде напальчника.
• Возможность регулировать высоту сиденья тренажера, углы наклона кресла и руля.
• Конструкция сиденья. Она может быть вертикальной или горизонтальной. Последняя создает комфортное положение для спины благодаря наличию спинки и расположению педалей впереди пользователя.
• Мобильность. Производители предлагают портативные велотренажеры с колесиками.

Если важна не только тренировка, но и удовольствие от нее, вы можете рассмотреть модели велотренажеров с интегрированной аудиосистемой, выходом в интернет, виртуальным тренером, синхронизацией с социальными сетями, онлайн-видео, телевидением, виртуальными маршрутами на открытом воздухе и др.

Если вы хотите купить велотренажер в Минске, стоит определить для себя цели занятий и прислушаться к советам специалистов. А еще довериться внутренним ощущениям,  какой тренажер принесет вам не только пользу, но и радость от тренировок?