Чем полезны занятия на велотренажере для женщин?

По статистике спортом увлекаются более ста миллионов человек в мире.  Причем если раньше в фитнес-залах в основном тренировались мужчины, то сегодня представители обоих полов одинаково заинтересованы в хорошей спортивной форме. Для поддержания физической активности многие девушки выбирают велотренажеры, беговые дорожки и степперы.

В статье рассмотрим особенности, которые стоит учитывать женщинам при активных занятиях спортом и в чем польза занятий на велотренажере.

 

Особенности женского организма

Обратите внимание, что у девушек:

  • низкий уровень тестостерона и высокий эстрогена. Такое соотношение гормонов способствует медленному набору мышечной массы и быстрому накоплению жировой ткани;
  • большее количество мышц в нижней части тела. Бедра, ягодицы, ноги у женщин накачиваются быстрее, чем руки или плечи. При этом девушки могут не волноваться, что тело станет чересчур накачанным за короткий промежуток времени;
  • организм вырабатывает мало миофибрилла. Этот гормон отвечает за сокращение и расслабление мышц. Поэтому девушкам на тренировках нужно выполнять упражнения с большим количеством повторов и с меньшим весом. В то время как мужская тренировка предусматривает большие нагрузки и меньшее количество повторений.

Если учитывать особенности женского организма, то тренировки обязательно принесут результат. Однако не у всех есть возможность регулярно ходить в тренажерный зал. Если ваш день перегружен делами, вы можете купить велотренажер и заниматься дома.

Польза занятия на велотренажере для женщин

Такие нагрузки относятся к аэробным и имеют следующие плюсы:

  • помогают расходовать калории. Велотренажер дает организму кардионагрузку. Энергия появляется за счет сжигания жировых запасов организма. Получасовые занятия 2—3 раза в неделю помогут уменьшить вес в среднем на 4 килограмма в месяц, если дополнить тренировки правильным питанием;
  • укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Сердечная мышца постепенно привыкает работать в щадящем режиме с редкими сокращениями. Кардионагрузки повышают уровень кислорода в легких, за счет чего улучшается здоровье кожи, волос и ногтей;
  • работают с проблемными зонами. Чаще всего это бедра, ягодицы и живот. Занятия на велотренажере не увеличивают мышцы, а подтягивают их;
  • снимают стресс. Лучший способ избавиться от плохих мыслей — физическая активность. Велотренажер станет помощником в этом деле. При кардионагрузках вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Благодаря чему улучшается настроение, снижается уровень тревожности.

 

Если вы хотите подтянуть фигуру, улучшить выносливость и отвлечься от проблем — тренируйтесь на велотренажере или купите лестничный тренажер. Оба тренажера позволят заниматься не только спортом, но и другими приятными делами — просмотром фильмов, чтением. А совмещение приятного с полезным — залог здоровья и отличного настроения.

whatsapp logo whatsapp logo