Гантели — одни из самых популярных и простых спортивных снарядов. Они подходят для занятий спортом на профессиональном и любительском уровне, а также применяются для реабилитации после травм. При правильном подборе программы упражнений они эффективно помогают накачать разные группы мышц. Занятия с гантелями позволяют:
Главные преимущества гантелей — компактность и многофункциональность. Они подойдут для занятия спортом в фитнес-зале и в домашних условиях. Но выбор моделей для каждого из этих помещений имеют свои особенности.
Помните: гантели подходят для общих функциональных тренировок. Для быстрого набора мышечной массы и тренировки «взрывной силы» лучше выбрать гири.
Главные критерии при выборе — тип конструкции снаряда и материал, из которого они сделаны.
По конструкции гантели бывают:
Материал для изготовления инвентаря может быть разнообразным: хромированная сталь, чугун, полиуретан, винил, неопрен, металлопластик.
Плюсы домашних тренировок — это экономия времени и денег. Не нужно покупать абонемент в фитнес зал, а заниматься можно в любое удобное время.
Чтобы нарастить мышцы в домашних условиях, подойдут разборные гантели. Они многофункциональны и могут использоваться для большинства типов упражнений. Разборные модели позволяют легко регулировать вес с помощью снятия или добавления дисков. При переходе на следующий уровень тренировок не понадобится приобретать новый инвентарь: достаточно будет дополнительно купить несколько дисков с нужным весом и регулировать нагрузку. Для тех, кто собирается заниматься длительное время, разборные гантели — лучший вариант.
Неразборные используются для поддержания тонуса мышц и похудения. Достаточно подобрать снаряды с умеренным весом и соблюдать график тренировок, по возможности увеличивая интенсивность упражнений.
Для домашних тренировок лучше всего выбирать хромированные, неопреновые или виниловые гантели. Каждый из этих материалов обладает своими преимуществами:
Разборные гантели легко хранить: они компактны и не занимают много места в квартире. Их всегда можно разобрать и сложить в специально отведенном месте, где они не будут никому мешать.
Для профессиональных тренажерных залов лучше всего выбирать цельные гантели с шагом в 1 кг. Тогда посетителям не придется тратить время тренировки на регулирование инвентаря — они смогут сразу выбрать необходимый вес. Это удобно, так как каждый комплекс упражнений предполагает свою нагрузку при проработке определенных групп мышц.
Самые востребованные литые гантели для фитнес-центров:
Владельцам спортзалов выгоднее и удобнее приобретать полные гантельные ряды и стойку для их хранения. Консультанты профессиональных магазинов помогут подобрать подходящий спортивный инвентарь в зависимости от особенностей вашего бизнеса.